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女性の悩み 白髪対策

産後の白髪・薄毛に悩む女性へ

2016/12/02

「出産を期に白髪が生えてきた」という経験はありませんか?子供がいても綺麗なママでいたいのに、気持ちも落ちてしまいますよね。

産後というのはホルモンバランスも乱れることから、どうしても抜け毛が増えてしまう時期です。時間と共に抜け毛も落ち着いてきますが、抜け毛や白髪が増えたと感じる時に出来ることがあります。ご自身の将来の為にも、産後の白髪の予防対策というのは実はとても大切なんです。

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では、なぜ産後を期に白髪が生えてくるのでしょうか。産後のホルモンバランスの乱れ、急激なストレスなど色々な理由が挙げられますが、その一番の理由はズバリ栄養不足です。赤ちゃんへの授乳で、慢性的な栄養不足になってしまい、髪の毛に十分な栄養が行き届いていないからなんですね。赤ちゃんにも栄養をあげなければならないので、二人分の栄養を取りたいところですが、さすがに二食分を食べるわけにはいきませんよね。

そこでまず1つ目に実践したい事は、鉄分をしっかりと摂ることです。女性は妊娠・出産、更には授乳をすることで貧血気味になってしまいます。鉄分が不足していると体の栄養をすみずみまで届けることが出来なくなり、毛髪などは生命維持に関係がないため栄養が届くのが後回しになってしまいます。そのため鉄分が不足すると栄養が髪に届かなくなり、抜け毛が増えてしまいます。

鉄分を効率的に補うには緑色野菜や和食中心の生活ももちろんのこと、サプリメントで補ったりすることも効果的です。

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お茶などで水分補給をするときにはたんぽぽ茶がお勧めです。タンポポ茶には鉄分やその他の栄養がが多く含まれていて、ノンカフェインですので授乳中のお母さんでも安心して飲めます。飲み物を飲む時には、ホットにすることで血行を良くすることも出来ます。

次に、髪の毛の黒い成分「メラノサイト」と呼ばれる成分を作りだすうえで、特に摂取したいものとして「ビタミンB12」と「葉酸」が挙げられます。この2つの栄養素は貧血に対して効果があり、赤血球の量を増やす効果があります。さらにメラノサイトを活性化し、活動を促す効果もあると言われています。

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そして、入浴時は低刺激のシャンプーを使うことです。頭皮の乾燥は抜け毛や髪の成長を妨げますので、洗浄力の強いっシャンプーは刺激が強すぎてしまいます。頭皮にも優しい天然成分のシャンプーやノンシリコン、洗浄力の強すぎないアミノ酸シャンプーを選ぶようにしましょう。その中でも天然オイルなどの保湿成分が入っていると、乾燥を防いで頭皮を保護してくれます。

産後は忙しくて自分のことは後回しになってしまいがちですが、入浴後に髪をちゃんと乾すことは、頭皮の乾燥の予防になりますので、必ず髪はドライヤーで乾かすようにします。

※髪をドライヤーで乾かさないと頭皮はどうなる?

3つ目は、産後は難しい課題となりますが、できるだけ睡眠を取ることです。

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髪の成長は睡眠時に起り、特に夜のゴールデンタイムに質の良い眠りが摂れていないとなかなか髪は育ちません。夜泣きがあったりして満足に夜眠れない時も多々ありますが、できるだけ赤ちゃんと一緒に体を休めるようにしてくださいね。「寝ている間に」‥と思っていろいろやらなければいけないこともあると思います。ですが、ご自身の体も大切です。赤ちゃんの為にも自分の体の管理をしっかりすることは、精神的にも健康を保てる秘訣です。

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